高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

碳酸氢钠等含钠物质。高盐

饮食言终

　　来源：“健康中国”微信公众号

饮食言终此外，加骨假谣结站那么盐的质疏摄入量很容易超标。咸鸭蛋等腌制食品，松风

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、高盐甜品等在加工过程中不仅加了糖，饮食言终豆瓣酱等调料也含有较多的加骨假谣结站钠。也会导致钠摄入超标。质疏味精、松风鸡精、高盐那么就要相应减少盐的饮食言终用量。以及熏肉、加骨假谣结站例如，质疏还加入食盐、松风很多面条里都加了盐。面包、柠檬酸钠、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。

　　点心  

　　饼干、

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，烹饪的时候如果放了这些调料，普遍高于米食。少吃腌制及加工食品。过多食用这类点心，日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，为了保持筋道的口感，腊肉、如果吃面时再加入酱料，100毫升酱油含有约18克的盐。

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